Всички ще се съгласим, че строгите диети са много досадни и често ни обричат на неуспех. Най-важното за един хранителен режим е той да подобри здравето и да донесе резултати, които остават стабилни във времето. Важно е да се наслаждаваме на храната, която ядем и тя да има хранителна стойност за нас. Четирите храни, които първи трябва да изключим от диетата си са такива, които нямат хранителна стойност и не носят ползи за здравето ни. Най-добре е в началото просто да ги хапваме по-рядко, после да намалим порцията, в която са те и накрая тотално да ги изключим.
ГАЗИРАНИ СЛАДКИ НАПИТКИ
Газираните напитки с добавена захар са най-лесното нещо, което можете да направите за диетата ви. В една чаша газирана сладка напитка се съдържа около 77 грама захар, а предпоръчителна дневна дажба е 24 грама. Не забравяйте и сладките топли напитки – горещ шоколад, нес кафе със захар, чай. Това може да добави от 400 до 900 калории към режима.