Първите храни, които трябва да изключите от диетата си ако искате да отслабнете

Всички ще се съгласим, че строгите диети са много досадни и често ни обричат на неуспех. Най-важното за един хранителен режим е той да подобри здравето и да донесе резултати, които остават стабилни във времето. Важно е да се наслаждаваме на храната, която ядем и тя да има хранителна стойност за нас. Четирите храни, които първи трябва да изключим от диетата си са такива, които нямат хранителна стойност и не носят ползи за здравето ни. Най-добре е в началото просто да ги хапваме по-рядко, после да намалим порцията, в която са те и накрая тотално да ги изключим.

ГАЗИРАНИ СЛАДКИ НАПИТКИ

Газираните напитки с добавена захар са най-лесното нещо, което можете да направите за диетата ви. В една чаша газирана сладка напитка се съдържа около 77 грама захар, а предпоръчителна дневна дажба е 24 грама. Не забравяйте и сладките топли напитки – горещ шоколад, нес кафе със захар, чай. Това може да добави от 400 до 900 калории към режима.

ПОДСЛАДЕН КОРНФЛЕЙКС ИЛИ МЮСЛИ

Това че хапвате мюсли или корнфейкс за закуска, не прави хранителния режим полезен, при условие, че ако погледнете съдържанието, в тях се съдържат захар и други подсладители. По-добре е да ги заместите със старомодните овесени ядки, в които да добавите истински плод.

ОБРАБОТЕНИ МЕСА 

Помислете преди да посегнете към бекона, шунката и колбасите в магазина. Те съдържат голямо количество сол и мазнини, които са предпоставка за развитие на диабет и заболявания на сърцето.

ТРАНС МАЗНИНИ

Трансмазнините повишават нивото на общия холестерол – намаляват нивата на добрия и увеличават нивата на лошия холестерол. Това повишава риска от сърдечни заболявания. Храните, които съдържат транс мазнини за бисквити, кукис, замразени в пакети меса, сладолед, пуканки за микровълнова.

despotova